config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Nougat

29k ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਐਪ ਹੈ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ, ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋ।

ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਸਥਾ ਹਾਂ।

ਐਪ ਤਤਕਾਲ ਰਾਹਤ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਦੰਦੀ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਧਿਆਨ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਟੈਸਟਾਂ ਜਾਂ ਚੈੱਕ-ਇਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁਣੋ:
- ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ।
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼.
- ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ.
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ.
- ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਕੋਰਸ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
- ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ।
- ਸਵੈ-ਦਇਆ।
- ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ.
- ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ.

ਕੋਰਸ, ਅਭਿਆਸ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਵ ਗੇਂਦਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਚੈਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਤਕਨੀਕੀ-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ - ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਲੰਡਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਰੋਲਿਨਸਕਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਰਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਐਪ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ.
- ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੰਦੀ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
- ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ.
- ਚੈਟ, ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ।
- ਸਮੂਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਟੂਲਕਿੱਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
- ਡੂੰਘੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ।
- ਬਿਆਨ ਕੀਤੇ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ।
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸਾਧਨ।

ਲੋਕ 29k ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ.
- ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ.
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
- ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭੋ.
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ।
- ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ.
- ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਮੁੱਲ ਲੱਭੋ.
- ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਅੰਦਰੋਂ ਟਿਕਾਊ ਵਿਕਾਸ।
- ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਐਕਟ.

ਸਾਨੂੰ 29k ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਔਸਤਨ 29000 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ 29k ਦਿਨ।

ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਹਵਾਲਾ
"ਸ਼ੁੱਧ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਪਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਇਆ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਐਨਐਲਪੀ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਚਕਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।"

29k: Mental Health & Wellbeing

29k: Mental Health & Wellbeing ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ